0-12 AY BEBEKLERDE D VİTAMİNİ DESTEĞİ
GEBELİKTE BESLENME
6 Şubat 2021
ACİL SERVİSİMİZ 7/24 HİZMETİNİZDE
8 Şubat 2021

D Vitamini Nedir?

D vitamini, doğum ile ölüm arasında insanın tüm hayatı boyunca büyüme, gelişme ve sağlıklı bir kemik yapısı için gerekli olan en önemi hormonlardan biridir.

D vitamini, kalsiyum ve fosfatın barsaklardan emilimini artırarak kemik metabolizmasını etkiler. D vitamininin temel görevi çocuklarda büyüyen kemik dokusunun, erişkinlerde ise kemiğin yeniden yapımı, mineralizasyonu için gerekli kalsiyum ve fosfor düzeylerini sağlamaktır.

D Vitaminin Doğal Kaynakları Neler?

Bitki ve hayvanlar güneş ışığı ile D vitamini sentezleme yeteneğine sahiptir. Insanvücüdunda; D vitamini güneş ışınlarının etkisi ile deride sentez edilir. D vitamininin deride sentezlenen ve hayvansal gıdalardan alınan kolekalsiferol (vitamin D3) ve besinlerle alınan ergokalsiferol (vitamin D2) olmak üzere iki formu vardır. Yeterli düzeyde vitamin D3 sentezi ya da diyetle alımı yaşam boyu kemik sağlığı için esastır.

D vitamininin kaynakları;

En önemli kaynak güneş ışığıdır. Vücut için gerekli olan D vitaminin %95’i güneşte bulunan ultraviyole ışınlar sayesinde deride sentezlenir, geri kalan %5’lik kısmını da yiyeceklerle alınır.

Hayvansal kaynaklar:

  • Yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri (somon, uskumru, ton balığı, sardalye)
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yumurta
  • Karaciğer (dana, kuzu ve tavuk)

Bitkisel kaynaklar:

  • Portakal suyu gibi doğal meyve suları
  • Tahıl ürünleri
  • Isırgan otu
  • Maydanoz

D Vitamini Takviyesi Gerekli mi? Kimlere Verilmeli?

Besinlerle yeterli D vitaminini almak mümkün değil o yüzden; D vitamini takviyesi, riskli kişileri D vitamini eksikliğinden korumak için şarttır.

Kimler D Vitamini Takviyesi Almalı:

  • 0-24 ay arası çocuklar
  • Adolesanlar
  • Doğurganlık çağındaki kadınlar
  • Gebe ve emzikli kadınlar
  • Yaşlılar

Sağlıklı Kemik Yapısı ve D Vitamini Eksikliği Olmaması İçin Önlemler

 

  • Çocuk doktoru kontrollerine giderek gelişim takibi yapılmalı
  • Belli aralıklarla D vitamini düzeyi bakılmalı
  • 0-12 ay bebekler günde 400 IU D vitamini almalı
  • 1-18 yaş arası çocuklar günde 600 IU D vitamini almalı
  • Hamile ve emziren kadınlar günde 900 IU D vitamini almalı
  • D vitamini düzeyi <20 IU ise eksiklik tedavi edilmeli
  • Her düzeydeki D vitamini eksiklikleri için doktorunuz doğru dozda vitamin takviyesini sağlayacaktır.

 

Uzm. Dr. Dündar YAYKIRAN

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı


Daha Detaylı bilgi için Doktorumuz Uzm. Dr. Dündar Yaykıran’a randevu oluşturabilirsiniz.